Οι τροφές που μειώνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικών επεισοδίων - UNPOLITICAL

Τρίτη, 9 Απριλίου 2019

Οι τροφές που μειώνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικών επεισοδίων


Η σωστή διατροφή συμβάλλει όχι μόνο στην όμορφη εξωτερική μας εμφάνιση, αλλά και στην καλή μας διάθεση και υγεία. Εκτός από το απλό κρυολόγημα και τις ιώσεις, μπορεί να μάς προστατέψει και από πιο σοβαρές ασθένειες, όπως τα εγκεφαλικά επεισόδια, καθώς έχουν αποκαλύψει πολλές έρευνες.


1. Κόκκινα φρούτα και λαχανικά

Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Κουόπιο στη Φιλανδία βρήκαν ότι τα άτομα που είχαν υψηλότερα επίπεδα λυκοπενίου (αντιοξειδωτικό που συναντάμε σε κόκκινα κυρίως οπωροκηπευτικά, όπως οι ντομάτες, τα καρπούζια και τo παντζάρι) στο αίμα τους, παρουσίασαν λιγότερες πιθανότητες να υποστούν εγκεφαλικό επεισόδιο στα επόμενα 12 χρόνια, σε ποσοστό μάλιστα που αγγίζει το 59%.


2. Σοκολάτα

Σουηδική έρευνα του περιοδικού «Neurology» αποκάλυψε ότι η κατανάλωση σοκολάτας μπορεί να μειώσει την πιθανότητα παρουσίασης εγκεφαλικού, ειδικά στους άνδρες. Για την ακρίβεια, έδειξε ότι όσοι κατανάλωναν σοκολάτα για περίπου 10 χρόνια είχαν μειώσει τον κίνδυνο κατά 17%.


3. Τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά

Έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό «Stroke: Journal of the American Heart Association», έδειξε ότι άτομα με ιστορικό αγγειακών επεισοδίων που κατανάλωσαν τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά, όπως τα μούρα, είχαν 57% λιγότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν αιμορραγικό εγκεφαλικό επεισόδιο.


4. Τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο

Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο «American Journal of Clinical Nutrition» για κάθε 100 milligram μαγνήσιο που καταναλώνονται κάθε μέρα, ο κίνδυνος ισχαιμικού εγκεφαλικού επεισοδίου μειώνεται κατά 9%. Μερικές τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο είναι τα φασόλια, οι ξηροί καρπόί και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.


5. Εσπεριδοειδή

Ερευνητές του Πανεπιστημίου του Harvard βρήκαν στα πλαίσια έρευνας ότι τα άτομα που κατανάλωναν, σε περίοδο 14 ετών, περισσότερα φλαβονοειδή, κύρια πηγή των οποίων είναι τα εσπεριδοειδή, είχαν 19% μικρότερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Tο unpolitical.gr δημοσιεύει άρθρα της καθημερινότητας και της πολιτικής μέσα από τα οποία ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του.

Kείμενα ή εικόνες (με σχετική σημείωση της πηγής), θεωρούμε ότι είναι δημόσια. Αν υπάρχουν δικαιώματα συγγραφέων, ή ότιάλλο παρακαλούμε ενημερώστε μας στο unpoliticalgr@gmail.com για να τα αφαιρέσουμε. Επίσης σημειώνεται ότι οι απόψεις του ιστολόγιου μπορεί να μην συμπίπτουν με τα περιεχόμενα του άρθρου. Για τα άρθρα που δημοσιεύονται εδώ, ουδεμία ευθύνη εκ του νόμου φέρουμε καθώς απηχούν αποκλειστικά τις απόψεις των συντακτών τους και δεν δεσμεύουν καθ’ οιονδήποτε τρόπο το ιστολόγιο.
Ο διαχειριστής του ιστολόγιου δεν ευθύνεται για τα σχόλια και τους δεσμούς που περιλαμβάνει. Τονίζουμε ότι υφίσταται μετριασμός των σχολίων και παρακαλούμε πριν δημοσιεύσετε το σχόλιό σας, έχετε υπόψιν σας τα ακόλουθα:
● Κάθε γνώμη είναι σεβαστή, αρκεί να αποφεύγονται ύβρεις, ειρωνείες, ασυνάρτητος λόγος και προσβλητικοί χαρακτηρισμοί, πολύ περισσότερο σε προσωπικό επίπεδο, εναντίον των συνομιλητών ή και των συγγραφέων, με υποτιμητικές προσφωνήσεις, ύβρεις, υπονοούμενα, απειλές, ή χυδαιολογίες.
● Μην δημοσιεύετε άσχετα, με το θέμα, σχόλια.
● Ο κάθε σχολιαστής οφείλει να διατηρεί ένα μόνο όνομα ή ψευδώνυμο, το οποίο αποτελεί και την ταυτότητά του σε κάθε συζήτηση.
● Με βάση τα παραπάνω η διαχείριση διατηρεί το δικαίωμα μη δημοσίευσης σχολίων χωρίς καμία άλλη προειδοποίηση.
● Tα σχόλια δημοσιεύονται το συντομότερο δυνατόν, μόλις αυτό καταστεί εφικτό.